jajka codziennie

rano 2-3 jajka na twardo + 2gotowane marchewki + 1 grejpfrut pozniej jedno duze jablko i szklanka soku pomidorowego na obiad filet z kurczaka albo ryby + warzywa moga byc smazone na oliwie na podwieczorek jogurt naturalny jakis na kolacje twarog + kakao + smietany troche i slodzika rano codziennie gimnastyka 15min trening na silowni/aerobiku co [...]

[...] tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, joguty naturalne, warzywa owoce, platki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mieso (przedewszystkim kurczak), ryz, zupy Co jako przekąskę : owoc, cos slodkiego Co jako [...]

[...] itp.) 37T 116W 13:30 ziemniaki ok 100g DAJ RYZ BRAZOWY/PARABLICZNY (ZIEMNIAKI OK PO TRENINGU) jakieś mięso 50-100g warzywa oliwa z oliwek 10g OK, 15:30-16:00 4 jajka DAJ CHUDE MIESO/RYBE EW TWAROG.. kasza 50g DAJ MIN 100GR. rodzynki 20g MOZESZ DAC DO OWSIANKI. oliwa z oliwiek 15g OK. 33B 39T 53W TRENING 18:30 tuńczyk 185g kasza [...]

"Białko z takich produktów(pierś kurczaka, indyka, cielęcina, biały ser chudy, ryby, jajka) jak najbardziej wskazane w tym przypadku(w każdym posiłku spora porcja 15-30). Destiny właśnie dlatego tak bo to nie jest masa tylko redukcja" troche Cie nie zrozumialem,w jakiej literaturze dietetycznej jest napisane ze kobieta czy normalny [...]

tunczyk oczywiscie ze w sosie wlasnym reszte zmian postaram sie wprowadzic tyle ze po makaronie elegancko mi sie cwiczy a ryz+ser to raczej smieszne polaczenie moze lepiej platki owsiane a jajka dlaczego nie moga byc dziennie?? i tak nie jem codziennie ale tak z 3-4 razy w tyg jem i nic mi nie jest wiec chyba nie zaszkodzi

a cel diety,pewnie masa?jka tak zwieksz tluszcze tak do 1,3g rano dodaj jakies jajka/ostrowie do owsianki,po treningu tunczyka w sosie wlasnym,kukurydze wywal,jajo tez,w 4posilku daj makaron durum lub ciemny,za twarog daj np.jaja/mieso do tego warzywa i oliwa a na noc sam ser z oliwa tunczyka nie jedz codziennie ogranicz3-4razy na tydzien,jak [...]

hej bialko: ~150g ww: ~300g tł: ~100g wg moich wyliczen bialka jest 170, wegle ok, tluszcz w miare, 1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy <== nie wiem, jakie jajka masz, zakladam standardowe 60g kazde, to... chlopie przeciez Ty nie przyswoisz tyle bialka za jednym razem (prawie 50g!, 30g jest chyba max), wiec zmniejsz ilosc tych jaj, [...]

nie ma prawie tłuszczy zwiększ do min. 1 g Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy tuńczyk w wodzie codziennie odpada 200 sosu pełnego cukru również odpada dawaj całe jaja, a nie tylko białka

[...] ser bialy posilek 2 ryz z tunczykiem posilek 3 obiad (rzadko) wzamian tego kasza gryczana + piers z kurczaka posilek 4 ryz z jogurtem posilek 5 ryz z mlekiem posilek 6 jajka surowe 5 bialek 2 zoltka moja dieta nie wyglada codziennie tak samo znaczy jem to co wymienione wyzej czasami w wiekszych ilosciach ale nie jest to jakos ustalone [...]

[...] z przerwami, np. 5 razy po 20 albo 4 razy po 25. I do tego jakieś jeszcze inne ćwiczenia. Ogólnie to taki godzinny trening w domu. A oprócz samego gainera jadłbym ryż, jajka itp. codziennie aby dostarczyć organizmowi białko. Tylko pytam się tu na forum co i jak, bo dopiero zaczynam. Rozmawiałem z kolegą który ćwiczy, i powiedział mi żebym [...]

Dodam ze dieta to jedzenie z dziś, staram się codziennie zamieniać produkty np ryz, makaron, gasza. Z białka rybę albo jakiegoś wędzonego łososia lub kurczaka, twaróg chudy, jajka itp Do tej pory robiłem wszystko na patelni na oleju lnianym a od dziś robię na parze. Czy to jakaś różnica ?

Z góry mówię że nie lookałem na wypowiedzi innych a więc Dzień z treningiem na siłowni(3x w tyg) 1 śniadanie: 100g musli z mlekiem +4 jajka. - płatki owsiane bądź otręby pszenne 2 śniadanie: 2 bułki razowe z wędlinką, serkiem i warzywami. - wędlinkę i serek wywal chyba że jest to serek wiejski 1 Obiad: 100g ryżu/makaronu i 100g mięsa(pierś [...]

Siema, a wiec przeszedłem z tego Nebido na testogel, którym się codziennie smarowałem przez kolejne 3 miesiące. Testo utrzymywał się w tymczasie 4.0- 5.0 ale jakoś nie było takiego efektu jak po zastrzykach - może to psychika. Ostatniego dnia smarowania się testogelem rozpocząłem HCG: co dwa dni około 1000 IU w brzuch w sumie 10.000IU. Jajka [...]

diete jako taka mam, ale nie mam wyliczone dokladnie co po ile gram :) aha, czy jajka gotowane mozna jesc codziennie? ktos mi mowil, ze nie za bardzo, ale nie pamietam dlaczego. a co do treningu to prosze aby ktos jeszcze skomentowal...

tak jajka mozesz jesc codziennie. Co do treningu , to nie ten dział , ale jest do bani , nie lepiej ? Wtorek Klatka bic lub tric czwartek plecy tric lub bic sobota barki z nogami Duze partie łacz z małymi partiami , i cwicz najlepiej co 2 dzien , zeby dochodziło do syntezy białek i zebyś rósł Jezeli nie masz wyliczoenia , to pamietaj o 4 [...]

Węglowodany spokojnie zaspokajam tylko że mam pszerwe w ich dostarczaniu kiedy jestem w szkole. A co do tłuszczy to codziennie jem smazonego cycka na oliwie z oliwek i dość często cale jajka.(żółtka)

[...] i to spowodowalo brak czasu.... podkreslam to ze mam bardzo dobra przemiane materri... nie potrzebowalem zadnej diety tylko jadlem regularnie... jadlem duzo makaronu, ryzu, jajka... no i ogolnie wszystko co bylo ale najbardziej staralem sie wlasnie to z dokladnym casem... mniej wiecej 6 posilkow dziennie... w tej chwili mam bardzo dobre warunki [...]

[...] istotne, ale nie ma na tyle dużo różnych źródeł składników odżywczych, np. białka, aby codziennie jeść inne. Masz do wyboru w zasadzie różnego rodzaju mięsa, ryby, nabiał, jajka i rośliny strączkowe. W przypadku odżywek białkowych będzie to białko serwatkowe, wołowe, jajeczne, grochu, ryżowe, sojowe, czy konopne. Dochodzą do tego jeszcze [...]

[...] instynktownie na co mam ochotę bez ważenia produktów. 1.Owsianka z mlekiem,kakao,cynamon,rodzynki,banan,maliny,mielone orzechy włoskie,laskowe,migdały.siemie lniane dwa jajka i łyżka oliwy. 2.Śledzie w oleju,kromka chleba pełnoziarnistego,papryka. 3.Plcek "Brzózki" 4.Wołowina w sosie,ziemniaki,buraczki. 5.Placek "Brzózki" [...]

[...] ile przyjmiesz moje sugestie ale wg mnie powinno to wyglądać tak: 1) jajecznica z 5 jaj to za dużo cholesterolu, zwłaszcza gdy je się tak codziennie. Proponuję 2 całe jajka i dodatkowo 3-4 białka. Do śniadania oprócz chleba jeszcze minimum 100 g płatków owsianych na mleku. Węgli musi być na śniadanie dużo 2. Też uważam że 100g [...]